devlog その日会う人の顔を浮かべて、朝のニュースを選ぶ
朝のテレビを片耳で流しながら「テレビのニュースを見て聞いていても身にならない」と感じ、その日会う人に合わせてニュースを仕入れるために、読み上げアプリの感情設計と、連続記録を入れない判断を決めた日のことを書きます。
Ken
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devlog 一晩で競合を全部調べて、9日後に自分の結論をひっくり返した
▶結論あの夜に確かめたかったのは、勝てるかどうかではありません。他社のアプリと自分のアプリに、明らかな相違点が作れるか。自分にそのアイデアがあるか。同じものを作るだけなら、作る意味がない。それだけを確かめるために、相談を続けていた。そして、...
devlog 朝、記事を耳に入れるまでの手数が多すぎました。だから自分で作り始めました。
▶結論朝、記事を耳に入れるまでの手数が多すぎました。だから自分で作り始めました。読み上げアプリが記事を読み上げられない、という話ではありません。読み上げ自体は昔からできます。私が減らしたかったのは、その手前——どの記事を読むか決めて、上から...
anti-aging 朝食を抜くと本当にダメ？40代で5年続けた実感から正直に話す
結論：朝食を抜くことには、体感できるメリットと、無視できないデメリットの両方があります。 「絶対にダメ」でも「誰にでもおすすめ」でもありません。私自身、40代で朝食を抜く生活（16時間断食の朝抜き型）を5年続けていますが、それは自分の生活・...
anti-aging 16時間断食中にコーヒーはOK？飲んでいい飲み物・NGな飲み物
16時間断食中にコーヒーは飲んでOK？結論はブラックならOK、ミルク・砂糖入りはNG。バターコーヒー（MCT）の扱い、飲む量・タイミングの門限、緑茶などの代替飲料まで、5年断食を続ける私の実践込みで解説します。
anti-aging 夜の食べ過ぎ・ドカ食いを止める方法｜お腹が減りすぎた日の食べ方
日中我慢して夜にドカ食い…と後悔していませんか。減りすぎた日ほどサラダ・ナッツから入り、白米は抜き、先に皿へ取り分ける。ナッツ450gを2日で食べた私が正直に語る止め方です。
anti-aging 接待・会食が多くても健康管理する方法｜断れない営業職の現実的な工夫
接待・会食で食生活が崩れる営業職へ。断れない私が5年続ける「平日ゆるく・週末しっかり」のメリハリ調整、翌日のリセット法、酒と店の現実的な選び方を正直に解説。崩れる前提で戻せる設計を持つ方法です。
anti-aging 40代男性の朝のルーティン｜営業マンが5時起きで午前の仕事を変えた話
朝バタバタで午前の仕事に乗れない40代男性へ。営業職の私が5年続ける朝のルーティン（白湯・ランニング・自家製ドリンク・冷水シャワー）を、意志ゼロでも回るトリガー設計とあわせて正直に紹介します。
anti-aging 16時間断食のスケジュール例【社会人向け】無理なく続く時間割
16時間断食を社会人が続けるための時間割を、日勤・朝型・夜勤シフト・在宅・外回りの勤務形態別に具体例で紹介。残業や飲み会がある日の調整法と、続けるための記録のコツも、営業職5年の実体験から解説します。
anti-aging 三日坊主で終わらない習慣の作り方｜意志ではなく「トリガー」で続ける
何をやっても三日坊主…その原因は意志の弱さではなく仕組みです。ヘアアイロンが温まる1分で部屋を整える。断食も冷水シャワーも続けた私の実例トリガーとともに、意志に頼らず習慣を回す方法を解説します。